Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit (auch unter Insomnia bekannt). Schlaflosigkeit kann durch unterschiedliche Faktoren wie Stress oder durch einen unregelmäßigen Schlaf-Rhythmus verursacht werden. Im Kampf gegen die Schlaflosigkeit werden, häufig aus Bequemlichkeit, Schlafmittel oder ähnliche Arzneimittel oder Medikamente eingesetzt. Was vielen jedoch nicht bewusst ist, ist die große Suchtgefahr, die von Schlafmitteln ausgeht. Dabei gibt es genug natürliche Mittel und Methoden aus der Alternativmedizin zur Behandlung von Schlaflosigkeit.
Wichtig für das Einschlafen und einen guten Schlaf ist Entspannung. Eine Methode sich zu entspannen ist die Progressive Muskelentspannung. Diese, auf den Arzt und Physiologe Edmund Jacobson zurückgehende, Methode ermöglicht es bewusst und systematisch Verspannungen im Körper zu lösen. Die Anwendung dieser Methode sieht folgendermaßen aus: Nacheinander werden die Muskelgruppen im Körper bewusst angespannt, die Anspannung für einige Zeit gehalten und dann wieder entspannt. Die Idee hinter diesem Ansatz ist das Erlernen des bewussten Lösens von Verspannungen. Mit der Möglichkeit den Körper bewusst in einen entspannten Zustand versetzen zu können, ist die erste Hürde zu Schlaf genommen.
Ein weiterer wichtiger Punkt bei der Überwindung von Schlaflosigkeit ist die Schaffung einer Einschlaf-Routine. Ein festes Ritual hilft dem Körper sich auf das Einschlafen vorzubereiten. Dementsprechend sollte die Progressive Muskelentspannung vor jedem Einschlafen durchgeführt werden, um dem Körper wieder an das Einschlafen zu gewöhnen.
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